ブリッジは下肢の肢位によって、鍛えられる筋肉が違ってくるので、リハビリや筋力トレーニングの際の指導で意識したい
中殿筋
中殿筋を選択的に強化したい場合は、両足部を肩幅に開いて（股関節20°～30°外転位）行う
ハムストリングス
ハムストリングスを強化したい場合は、膝関節の屈曲角度を浅くした肢位で行う
踵を床から少し浮かせた状態で行うことも有効
足部を外側方向に向けたブリッジも、ハムストリングスの収縮を促せる
大殿筋
大殿筋を強化したい場合は、膝関節の屈曲角度を深くした肢位で行う
膝屈曲角度を深めると、ハムストリングスが弛緩して、大殿筋が主体となる
半腱・半膜様筋
半腱・半膜様筋を強化したい場合は、運動時に足部を内側方向に向けて行う
↑クリックすると、ランキング投票になります
よろしくお願いします！
