ブリッジ運動により、お尻から太ももの裏の筋肉などを鍛えることができます
これらの筋肉は、歩行時に身体を前に運ぶ働きがあるため、筋力が付いてくると、歩幅を広くできますし、歩くスピードを高めることにも繋がります
最近歩くスピードが遅くなったな、歩幅が狭くなったな、と感じる人は、ブリッジ運動をされると良いでしょう
比較的簡単にできる自主トレーニングですし、安全な運動です
やり方は、難しくありません
① 仰向けで
② 両ひざを立てる
③ お尻を床から離す（お尻を上げる）
④ お尻を上げたら10秒保持します。保持したらゆっくり下ろします
⑤ ①～④を10回行います
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