2020年5月26日火曜日

ヒールスライドとは?運動中に痛みが出たら?



ヒールスライドは、リハビリにおける膝関節可動域訓練の一つ
名前の通り、かかと(ひーる)を滑らせる(すらいど)訓練
通常、膝の術後リハビリとして行われるが、術後でなくても膝可動域の低下を生じている症例では、ホームエクササイズとして指導しても良い


ヒールスライドの方法
長座位で、踵を床に滑らせるようにして、膝関節の最大伸展位、最大屈曲位を繰り返す、股関節は内外旋中間位で行う
膝の自動屈曲は可動域が130°程度なので、130°で痛みが無ければ、自身の手で脛骨を引き寄せて、膝屈曲角度を増すようにする

慣れてきたら、膝最大伸展時には下腿を外旋方向へ誘導し、屈曲時に内旋方向へ誘導するとよい



ヒールスライドで痛みが出ることがある
関節内に炎症が続いていると痛みが出るため、その場合は、関節を冷却してから実施すると良い
当然術後は痛みが出やすい
関節の炎症は、熱感や腫脹の有無である程度判断できる






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