変形性膝関節症に対する日常生活動作の注意点です
外来でも、このようなことを指導するため、すでに変形性膝関節症をお持ちの方は、下記注意点を日常生活の中で気を付けられると良いでしょう
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歩行
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歩行時には杖をつく
一日の歩数をチェックし、どれくらいで痛みが出るかを自覚する。５千歩歩いた日に痛みが増す場合は、日々の歩数を５千歩以下にする
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階段昇降
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階段の使用を極力控える（エレベーターやエスカレーターなどを使用する）
階段では一段二足を行う（一段ごとに両足を揃えること。昇るときは健康な脚から。降りるときは痛みのある脚からすること）
手すりを使用
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かがみ動作
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物を拾う際はなるべく膝関節を曲げず、リーチャー（物を拾う道具）などを使う
靴を脱ぐ際は、段の上に座って行う
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椅子からの立ち上がり
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なるべく立ち座りの回数を減らす
座面の高い椅子を使用する
肘掛を利用して立ち上がる
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長時間の立位
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台所などの長時間立位を余儀なくされるときは、座面の高い椅子を用意しておく（痛みが出たらすぐに休む）
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荷物運び
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重いものを持つときは荷車などを利用する
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